jak zrobic

nie widze zwiazku kuszenia z czytaniem dopingu, chyba, ze ktos dowiaduje sie wszystkich tutaj,a jak ktos bedzie chcial, to i tak wezmie, tyle, ze moze sobi sam zrobic jeszcze wieksza krzywde

To niech se gazowe kupi.. Lepiej zrobic cos niz nic nie robic! Moja 2ga siostra np wziela u mnie kilka lekcji i -jak ja ojciec w****il to rozwalila mu palce u stop taboretem, pozniej sie juz "zachowywal". -w osmej klasie zaczepial ja jakis chlopaczek, tzn powiedzial obrazliwy tekst. Skonczyl skopany w kaluzy krwi... siostra malo nie [...]

[...] kontuzja i mysle ze to jest najwyzszy czas zeby zrobic 2 pozadne cykle kreatynowe po 1 miesia c kazdy oddzielone przepwa jednomiesieczna. Mój dylemat polega tylko na tym jaki monochydrant wybrac?? zastanawiam sie nad: -Inkospor -Universal -Multipower -Ultimate -Vitalmax zielony (podobno wymiata jka za taka cene i jest jedna z najlepszych [...]

[...] chcę sie pozbyć oponki i ogolnie wyrzeźbić brzuch... miesnie sa widocznie ale chce bardziej... chodzi o to zeby sie pozbyc tluszczu nie tracąc na tym masy miesniowej... bo jestem na cyklu masowym aktualnie... stormy expanndy zma i inne smaczne rzeczy... wszystko dziala jak nalezy tylko jak sie pozbyc tego tluszczu zeby nie stracic reszty??

[...] kolan. ale dalej nic nie spada..." No to nic dziwnego, że nie spada, to już moja mama robi w domu więcej brzuszków w domu, niz Ty na treningu Moim zdaniem minimum to 4x50 (jak jesteś naprawdę kiepski) i do tego unoszenia nóg 4x20. Jak nie dajesz z tym rady, to zwiększ przynajmniej ilośc powtórzeń, to na pewno jesteś w stanie zrobić. Pozdro.

smaruje fastumem kontuzji nabawilem sie w czw....i od czw. juz sie poprawialo ladnie...w sb. cycki i biceps sie ladnie robilo...dzis juz ruchomosc barku prawie 100%, nie bolalo, bylo ok...ale jednak plecow sie nie dalo dobrych zrobic...a jak mam robic smieszym ciezarem, to wole w ogole nie zrobic i poldeczyc to pozostaje czekac do sb...

Ja zdalem za 2,ale pierwszy egzamin to byla parodia,na luku bydle wyszlo i oglada,oglada,oglada.Po czym twierdzi" nieduzo panu brakuje,moge puscic,ale jak pana nie puszcze tez mi nic nikt nie zrobic" i dostalem karteczke. Nie lam sie,ja zdalem za 2,ale moglem i za 10( jak moj dobry kolega),to bardzo czesto jest loteria,chamtwo sie [...]

Cretino piszesz serio? Sylvia był lepszy dzięki warunkom fizycznym. Był wyższy, cięższy i napewno trochę silniejszy. Monson nawet jak był w gardzie Sylvi to ciężko mu było dosięgnąć pięściami jego głowy, o czym nawet Couture powiedział, komentując tą walkę. A w parterze to niby co pokazał wg ciebie? Miał próbe americany, czyli klucza na rekę, czy [...]

tak sie zastanawiam czy mozna zrobic kick start do cyklu dec prolo z superki caly cykl trwa 11tyg. i jak by tak superke dolozyc 1-3 lub 4, zaznacze odrazu ze nie interesuje mnie metka zreszta o nia bym nie pytal tylko wlasnie ta superka mnie w takim celu zastanawia

Witam mam pytanko nie dało by sie zrobić Spamownika jako czata coś jak na www.wp.pl.Myśle że było by znacznie lepiej gdyby był to czat można byłoby porozmawiać na konkretne tematy a nie wszyscy na jednym CO O TYM SĄDZICIE ??

wiem ze to to samo ale nie raz mozna zobaczyc jak ktos do prolki na poczatku daje propa na kicka, takze myslalem ze z deca tez tak mozna zrobic

[...] oraz witaminy. A chodzi o to: Trenuję MT 3-4 razy w tygodniu od ponad roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba (chcę uzyskać jako taką sylwetkę atletyczną - nic wielkiego). Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? [...]

[...] to doloz ciezaru tak zeby twoj max to byly diwe serie a nie ******l glupot ze za lekko. Jak ja mam maxa 15 to po maxie nie ma sznas zeby zrobil drugi raz serie tym sammy ciezarem. A skoro na pierwszym treningu jest za lekko bo masz mniejsze obciazenie niz twoj max to zrozum ze o to wlasnie biega. jak niezrozumiale napisalem to wybaczcie

no mozna front z deci ale jak ja na cykl bede mial dece 300mg e5d, to jaki ten front 600mg chyba lepie zrobic z propa albo wyprobowa z superka

Jeśli tak jak napisałeś naprawdę chcesz zrobić 2 "porządne" cykle kreatynowe to niech trwają one przynajmniej po 6 tygodni każdy, bo miesiąc to jednak trochę zbyt krutko. A co do kreatyny to tj. poprzednicy - Vitalmax

[...] jeżeli piszesz, że nie chcesz diety. Jedz zdrowe produkty. Wyrzuć słodycze, biały chleb, produkty wysokoprzetworzone ( fastfoody itp). Jak masz możliwość dodaj przynajmniej jakieś aeroby (rowerek, bierznia, bieganie) albo inną formę aktywności fizycznej - NAJLEPIEJ siłownia. Jezeli nie chcesz ograniczać kalorii z diety to właśnie zwiększ wysiłek [...]

[...] na prostej (125kg/6 x4)-(5,5,5,5), w żadnej serii nie udało mi się zrobić 6 ruchu, ale pewnie zmęczenie po przysiadach dało znać o sobie -Wspięcia na palce (25,25,25,25), +Brzuch. Za jakiś tydzień dam pierwsze sugestywne opinie, od tego tygodnia zaczne wrzucać troche fotek z treningów na siłowni, jak i na sprzęcie. Pozdrawiam wszystkich

Możesz zrobić jak wspomniał Bul, z tym że ja bym dodał jednak serie 6-8powt to bedzie potrzymywać lepiej mase(względnie rozwijać) a przy tym podniesie poziom przemiany materii. To ma wygladać coś na kształt treningu holistycznego, rozgrzewka+przygotowanie do ciężkiej serii, ciężka seria6-8 powt, po czym 2-3serie z durza ilością powt 12-20(25). [...]

chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 [...]

SierO89 a co ma zrobić jak ma sztangielki 3 kg??